آسیب‌های مهم فوتسال؛ علل و راه‌های پیشگیری

به گزارش فوتسال 40، فوتسال، ورزش مورد علاقه طیف وسیعی از افراد در سنین مختلف است. این رشته دهه های متوالی به عنوان یکی از رشته های مهم ورزش ایران در سطح حرفه ای محسوب می شود. آسیب های شایع و راه های پیشگیری از آنها، مقوله مهمی در هر رشته ورزشی است و فوتسال نیز از این قاعده مستثنی نیست. در یکی دیگر از سری مطالب علم و فوتسال به بررسی این موضوع مهم پرداخته ایم.

با ما همراه باشید تا این موضوع را از نگاه حسین وطن پور، مربی بدنساز رشته فوتسال که در طی سال های اخیر عضو کادر فنی باشگاه مس سونگون بوده، بررسی کنیم:

خستگی

یکی ازعوامل افزایش میزان بروز اسیبهای ورزشی است و ورزشکار میتواند با افزایش ظرفیتهای قلبی ریوی دیرهسته شده ودر نتیجه احتمال بروز اسیب رو کاهش میدهد.

پیشگیری
باید بطور منظم نرمش های بی هوازی یا قدرتی انجام شود تا عضلات نیرومندتری داشته باشیم. عضلات نیرومند باعث کاهش فشار وارده برمفاصل و کاهش فشار بیش از حد روی رباط ها وتاندونها گشته وبدین ترتیب اسیبهای ورزشی را کاهش میدهد.

شایع ترین اسیبهای اندام تحتانی در فوتسال

رگ به رگ شدن مفاصل وکشیدگی های عضلانی هست وعلت این آسیبها معمولا کم بودن انعطاف مفاصل وقدرت عضلانی وادامه ورزش درحالت خستگی است.

مهمترین عضلات اندام تحتانی درفوتسالیستها

که دچار کشیدگی میشوند عضلات چهار سردرجلوی ران وعضلات همسترینگ درپشت ران وعضلات ادکتور یانزدیک کننده درکشاله ران است وعضلات پشت ساق هم بطور شایعی دچارکشیدگی میشوند.

چگونه از آسیب ها ورزشی درفوتسال جلوگیری کنیم
برای اینکه درفوتسال کمتردچار اسیب های ورزشی بشویم باید بدنی آماده داشته باشیم؛ آمادگی برای بازیکن به معنای افزایش ظرفیتهای قلبی تنفسی .افزایش قدرت عضلانی وافزایش قابلیت انعطاف مفاصل است. عضلات قوی موجب پایدارشدن مفاصل شده واحتمال ایجاد اسیب های ورزش را کم می کند.